Cara Merawat Atau Menjaga Kesehatan Jantung - tips sehat ala blogger
Jantung merupakan pusat sistem kardiovaskuler yang memiliki peran untuk mengatur hampir semua hal dalam tubuh, jantung memompa darah dan mengirimkan oksigen keseluruh organ hingga ke otak. Jantung yang sehat sangat di perlukan agar sistem yang lain dalam tubuh juga baik. Dan berikut ini
cara merawat atau menjaga kesehatan jantung yang berhasil di himpun oleh
Tips Sehat ala Blogger :
1. Olah raga secara teratur
Sudah bukan rahasia lagi bahwa berolah raga banyak memberikan manfaat pada tubuh kita, fisik akan lebih bugar dan tekanan darah akan lebih lancar. Ingat juga bahwa ketika berolah raga akan membuat semua organ tubuh menjadi lebih sehat. Jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat, maka rajinlah untuk berolah raga.
2. Mengkonsumsi makanan sehat
Makan merupakan faktor lain yang tidak bisa kita kesampingkan, makanan yang sehat secara langsung akan memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung, aturlah juga pola makan kita, buatlah jantung Anda lebih sehat dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
3. Stop merokok
Merokok merupakan sebuah kebiasaan yang sangat buruk bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan jantung. Kandungan racun dan zat berbahaya pada rokok dapat membuat seseorang lebih tinggi beresiko terkena serangan jantung.
4. Periksa kesehatan secara teratur
Dengan memeriksa kesehatan secara teratur maka akan memudahkan kita mengetahui sejauh mana kondisi dari tubuh kita, hal itu akan memudahkan kita untuk senantiasa menjaga kesehatan.
5. Cobalah membuat makanan sendiri
Buatklah makanan sendiri di rumah, jangan membeli di luar. Kita tidak akan tahu sebersih apakah makanan yang di jual diluar rumah. Salah satu makanan yang terjamin kebersihannya adalah makanan yang kita buat sendiri.
6. Makan buah-buahan
Buah-buahan merupakan sember vitamin terbaik, memakan buah segar setiap hari dapat membuat jantung lebih sehat. Mereka yang banyak mengkonsumsi buah-buahan di setiap harinya terbukti memiliki jantung yang lebih sehat.
Baca juga :
khasiat lengkap buah alpukat untuk mengobati berbagai macam penyakit
Berikut buah-buahan yang baik untuk jantung :
- Buah naga
- Sitrus
- Berries
- Tomat
- Semangka
- Nanas
- Jeruk
- Delima
7. Makan sayur-sayuran
Seperti halnya buah-buahan, sayuran juga memiliki manfaat luar biasa sebagai sumber vitamin terbaik. Kandungan vitamin pada sayur-sayuran sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Baca juga :
bawang putih sebagai obat alami untuk darah tinggi
Berikut sayuran yang baik untuk jantung :
- Brokoli
- Kol
- Kubis
- Bayam
- Jagung
- Wortel
8. Jangan minum alkohol
Selain haram, alkohol juga sangat berbahaya bagi kesehatan, sama hal dengan rokok, mengkonsumsi alkohol secara berlebih juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.
9. Konsumsi kacang-kacangan
Kandungan beberapa nutrisi dari kacang-kacangan sangat baik bagi kesehatan jantung. Salah satunya adalah kandungan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk menyehatkan fungsi jantung. Kandungan lainnya seperti lemak tak jenuh, serat, vitamin E, plant streol, dan L-agrinine di percaya sangat membantu menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
10. Stop minum bersoda
Sudah bukan rahasia lagi bahwa mengkonsumsi minuman soda sangat tidak baik bagi kesehatan jantung, stop meminum minuman berjenis soda, karena minuman ini bukan saja berbahaya bagi kesehatan jantung, namun juga untuk organ tubuh lainnya seperti ginjal dan hati.
11. Minum teh hijau
Mengkonsumsi 5 cangkir teh hijau perhari sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Kandungan flavonoids pada teh hijau bekerja sebagai antioksidan dan zat ini mencegah terbentuknya penggumpalan darah. Teh hijau mampu memperlebar pembuluh darah dan membuat aliran lebih lancar.
12. Tidur malam berkualitas
Berusahalah untuk meningkatkan kualitas tidur kita, tidurlah jangan terlalu malam dan usahakanlah bangun lebih awal di pagi hari.
13. Relaksasi
Melakukan relaksasi secara teratur merupakan terapi kesehatan yang bermanfaat bagi penderita jantung, relaksasi dapat membuat tekanan darah lebih stabil sehingga sangat baik bagi kesehatan jantung. Salah satu relaksasi yang bisa Anda lakukan adalah dengan pijat dan refleksi.
Setidaknya 13 cara tadi dapat Anda gunakan sebagai langkah dalam menjaga jantung Anda agar tetap sehat, semoga bermanfaat
