Cara Efektif Mengurangi Pusing Saat Hamil

Cara Efektif Mengurangi Pusing Saat Hamil | Tips Sehat Ala Blogger - Sebenarnya pusing disaat hamil merupakan hal yang wajar, hal ini biasa terjadi terutama pada masa awal kehamilan. Pusing saat hamil bisa sangat mengganggu ketika sudah melewati batas wajar, seperti seorang wanita yang mengalami pusing dalam jangka waktu yang panjang, karena biasanya pusing pada ibu hamil hanya terjadi pada trimester pertama hingga ketiga. Bagaimana jika rasa pusing terasa lebih lama dari masa tersebut, jika ini terjadi disarankan untuk ibu memeriksakan diri ke dokter


Bagi ibu yang sedang hamil dan sering merasakan pusing atau sakit kepala, coba deh simak beberapa cara efektif mengurangi pusing saat hamil seperti yang sudah kami kutip dari hamil.co.id, semoga bermanfaat.

Cara efektif mengurangi pusing saat hamil

1. Banyak minum air putih

Tahukah ibu bahwa rasa pusing saat hamil bisa saja disebabkan oleh tubuh yang kekurangan cairan, sebaiknya wanita yang sedang hamil meminum air putih lebih banyak dari biasanya. Sebaiknya juga jangan mengkonsumsi teh terlalu banyak dan minuman lain yang mengandung kafein, karena hal tersebut hanya akan membuat ibu lebih sering buang air kecil.

2. Perbanyak bergerak

Banyak bergerak sangat efektif untuk mengurangi rasa pusing pada ibu hamil, karena dengan banyak bergerak maka akan membantu sirkulasi darah lebih lancar, dan ini akan membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Untuk ibu hamil yang sering mengalami pusing, coba deh untuk lebih banyak bergerak, karena hal ini baik untuk mengatasi rasa pusing dan kesehatan janin.

3. Jangan telat makan

Ini sering dilupakan oleh mereka yang sedang hamil, terkadang mereka lupa untuk mengatur pola makan. Bagi para ibu hamil yang sering mengalami pusing, sebaiknya untuk lebih memperhatikan pola makan mereka, jangan pernah terlambat untuk makan. Tubuh ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi dan sumber energi, segera perbaiki pola makan kamu agar rasa pusing mulai berkurang bahkan menghilang disaat hamil.

4. Tidur tepat waktu

Perlu diingat ya bu, bahwa mengatur pola tidur sangatlah penting untuk ibu hamil. Mereka harus memiliki kualitas tidur yang baik, biasakan untuk tidur tepat waktu dan aturlah jadwal tidur secara teratur. Meskipun pusing merupakan hal yang biasa terjadi pada ibu hamil, namun dengan mengatur pola tidur agar tidur tepat waktu akan sangat efektif dalam mengurangi rasa pusing yang timbul.

5. Pijat untuk ibu hamil juga diperlukan

Pijatan lembut dipundak akan secara efektif menghilangkan rasa pusing dan mual. Namun perlu diingat bahwa pijatan yang dilakukan pada ibu hamil tidak boleh sembarangan, ada bagian-bagian tubuh tertentu yang tidak boleh dipijat saat hamil seperti perut dan penekanan terlalu keras pada telapak kaki, kecuali dilakukan oleh mereka yang benar-benar ahli dalam pemijatan.

Itu tadi beberapa cara efektif yang dapat mengurangi rasa pusing saat hamil, perlu disadari bahwa walaupun rasa pusing kerap dirasakan oleh ibu hamil dan ini merupakan hal yang wajar , terutama bagi mereka yang sedang hamil muda, namun tetap saja diperlukan pemeriksaan. Sebaiknya periksakan diri ibu ke dokter secara teratur, agar kesehatan ibu dan si calon bayi dapat terpantau dengan baik.

6 Tanda Kehamilan Yang Perlu Kamu Ketahui

6 Tanda Kehamilan Yang Perlu Kamu Ketahui | Tips Sehat Ala Blogger - Kehamilan merupakan sesuatu yang sangat di tunggu oleh pasangan yang baru saja menikah, walaupun sebagian lainnya terkadang memilih untuk menundanya. Memiliki anak adalah karunia terbesar dalam hidup, banyak dari mereka yang ingin memiliki keturunan bahkan rela melakukan berbagai cara.


Dan berikut ini 6 tanda kehamilan yang perlu kamu ketahui :

1. Sering buang air kecil

Ibu hamil pada usia 6-8 minggu biasanya akan mengalami sering buang air kecil dan ini merupakan gejala awal yang umum. Namun jika ini terjadi semakin sering dan lebih lama dari batas usia normal (6-8 minggu) maka kamu perlu memeriksakan diri ke dokter, karena kuatir ini merupakan juga tanda dari gejala infeksi kandung keming.

2. Mengalami konstipasi

Saat kamu hamil maka hormon progesteron akan meningkat, hal inilah yang menyebabkan konstipasi. Makanan akan lebih lambat di cerna oleh usus, ini akan membuat kamu sulit untuk buang air besar. Namun jangan kuatir karena kamu bisa mengatasinya dengan memperbanyak minum air putih.

3. Punggung sering terasa nyeri

Kehamilan dapat membuat rasa sakit timbul pada area tertentu seperti punggung, sakit pada punggung terjadi pada sendi sakroiliaka, dan ini merupakan tanda awal kehamilan yang normal, jadi tidak perlu cemas ketika mengalami rasa sakit di sekitar punggung.

4. Mudah sekali sakit kepala atau pusing

Masa awal kehamilan akan berakibat pada pelebaran pembuluh darah, tekanan darah yang turun dan kadar gula yang menurun menyebabkan rasa pusing pada ibu hamil. Sebaiknya jika ini terjadi kamu segera memeriksakan diri dan kehamilanmu ke dokter.

5. Ukuran payudara yang berubah

Perubahan hormon merupakan alasan mengapa ukuran payudara berubah, biasanya perubahan terjadi pada payudara menjadi lebih besar dan juga diikuti dengan rasa sedikit sakit. Bahkan beberapa wanita juga mengalami rasa gatal pada payudara mereka ketika hamil. Tidak perlu takut karena ketika hormon mulai normal maka ukuran payudaramu yang besar dan sakit akan berangsur menghilang.

6. Terlambat datang bulan

Ini merupakan sebuah tanda yang biasa terjadi, sepertinya tidak perlu dijelaskan lagi, karena semua wanita yang hamil sudah pasti akan mengalami tanda ini. Terlambat datang bulan merupakan salah satu tanda kehamilan yang pasti akan dialami oleh setiap wanita.

Beberapa Makanan Untuk Kesuburan Agar Cepat Hamil

Beberapa Makanan Untuk Kesuburan Agar Cepat Hamil

Artikel ini bisa sangat bermanfaat bagi para pasangan yang sudah mendambakan lahirnya seorang bayi di tengah-tengah kehidupan mereka, atau bagi pasangan yang sudah lama menginginkan hadirnya seorang buah hati.

Pada tulisan kali ini kami ingin memberikan masukan bahwa faktor makananpun kadang bisa menjadi sebuah solusi bagi Anda yang ingin meningkatkan kesuburan, walaupun makanan bukanlah satu-satunya hal yang bisa memecahkan persoalan kehamilan, namun satu hal yang pasti bahwa makanan dan kesuburan secara intristik saling terkait, sangat disarankan untuk memiliki keseimbangan yang tepat dalam memberikan asupan vitamin dan mineral sebagai langkah meningkatkan kesuburan.

Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk kesuburan agar cepat hamil yang telah berhasil di himpun oleh TIPS SEHAT ALA BLOGGER.

1.Tahu

Wanita yang tidak mendapatkan zat besi secara cukup akan menderita kekurangan ovulasi dan sel telur.  Ini bisa dikatakan akan menghambat kehamilan hingga 60 % lebih tinggi jika di banding dengan wanita yang cukup memilki zat besi. Dan Tahu bisa menjadi alternatif untuk menghindari permasalahan ini.

2. Kacang almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, ini sangat baik bagi kesuburan Anda, karena vitamin E dapat meningkatkan kesuburan pada pria. Vitamin E pada kacang almond merupakan antioksidan yang membantu melindungi sperma dan DNA sel telur. 

3. Jeruk

Vitamin C pada jeruk di yakini mampu membuat jumlah sperma meningkat, untuk konsumsi dengan ukuran tertentu bahkan dapat membuat kemampuan sperma bergerak dengan benar kearah sel telur, biasa disebut motilitas. Vitamin C pada jeruk juga dapat meningkatkan keseimbangan hormon pada wanita.

4. Ikan salmon

Kandungan selenium pada ikan salmon sangat baik bagi kesuburan. Selenium sendiri merupakan mineral yang menghasilkan antioksidan. Mineral ini sangat baik bagi kesuburan.

5. Pisang

Kita tahu bahwa pisang adalah buah yang memiliki vitamin paling lengkap, terutama vitamin B6 yang sangat penting dalam membantu proses pembuahan, karena vitamin ini sangat baik dalam mengatur hormon.

6. Telur

Vitamin D pada telur sangat bagus untuk kesuburan. Selain untuk kesuburan, telur juga sangat baik bagi wanita hamil dan ibu menyusui. Jika Anda ingin cepat hamil maka perbanyaklah untuk mengkonsumsi telur

7. Ikan makarel

Ikan ini banyak mengandung lemak esensial, lemak ini sangat penting untuk sistem reproduksi pada wanita. Minyak ikan juga dapat berdampak baik bagi kesehatan sperma. 

8. Kacang polong

Gandungan zinc pada kacang polong terbukti dapat meningkatkan jumlah dan memperbaiki kualitas sperma dan dapat mengurangi ketidaksuburan. Kekurangan zinc dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron. Kacang polong sangat baik dalam meningkatkan kesuburan.

9. Asparagus

Asam folat pada asparagus dapat membantu dalam mengurangi resiko kegagalan ovulasi. Karena itu wanita sangat disarankan mengkonsumsi asam folat ketika ingin cepat hamil.

10. Tiram 

Tiram mengadung vitamin B12 serta zinc yang dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan kesuburan, selain rasa yang enak ternyata tiram juga sangat bermanfaat untuk kesuburan.

Baca juga : 3 Jenis Makanan Untuk Melangsingkan Tubuh

Anda dapat mulai mengkonsumsi jenis makanan tadi untuk membantu program kehamilan yang sedang Anda jalani, sebagai tambahan bahwa Anda juga harus memperhatikan beberapa makanan yang tidak disarankan untuk meningkatkan kesuburan seperti :

Daging merah
Gula halus
Ayam non organik
Alkohol
Dan rokok (bukan makanan)

Jenis makanan diatas sangat tidak dianjurkan untuk meningkatkan kesuburan agar cepat hamil, terutama alkohol dan rokok. Terapkanlah pola hidup sehat dan selalu perhatikan makanan apa yang biasa Anda konsumsi.

Demikian tulisan mengenai "Beberapa Makanan Untuk Kesuburan Agar Cepat Hamil", semoga bermanfaat.